Essen gesundes - Bewegung

Bowlen

nospam@example.com (Britta) — Tue, 17 Aug 2010 09:39:32 +0200

Es gibt einige Dinge, die ich sehr gerne mache, allerdings nicht gut kann. Dazu gehören Billard-Spielen und...

Tja, wer weiß, was sich in dieser wahnsinnig pinken Tasche befinden könnte??? Na???

Ich gehe gern mal zum bowlen, aber die Kugeln, die in den Bowlingzentren angeboten werden, passen meist nicht! Die Löcher für die Finger sind entweder zu groß (uuuups, die Kugel haut nach hinten ab beim Schwungholen... ), oder zu klein. Dazu kommt, dass ich Linkshänderin bin, die Kugeln auf der Bahn aber für Rechtshänder ausgerichtet sind.

Haaa, aber nun habe ich das hier gekauft (sponsored by Papa zum Geburtstag):

Die Kugel ist für mich angepasst, hat das richtige Gewicht und sieht soooo schön aus! Und eigene Schuhe sind klasse (ich habe immer mentale Probleme mit den geliehenen,alten, hoffentlich ordentlich desinfizierten Schuhen gehabt...)!

Wir waren am Sonntag 3 Stunden bowlen! Mein Ziel war es bisher immer 100 Punkte zu erreichen...und am Sonntag habe ich einmal 129 und einmal sogar 133 Punkte gehabt!!!! Da ist doch glatt mein Ehrgeiz geweckt! Da auch noch ein Freund dabei war, der mir wertvolle Tipps geben konnte, die ich hoffentlich irgendwann auch mal umsetzen kann, kann ich es kaum abwarten, dass wir wieder bowlen gehen... (Hoffentlich heute.... )

Power-Shoppen

nospam@example.com (Britta) — Fri, 30 Jul 2010 08:11:00 +0200

Meinen WW-Teilnehmern sage ich immer, dass jede Bewegung zählt...

Eine meiner Lieblingsdisziplinen von Bewegung ist das Power-Shoppen! Bietet sich gerade an, da ja überall Sommerware herunter gesetzt ist.

Ich wollte also eigentlich nur mal so schauen, ob das eine oder andere Schnäppchen zu ergattern sei...

Daraus wurde ein knapp 3-stündiger Einkaufsmarathon: 2 Hosen, 4 T-Shirts, ein Pullover, 2 Blusen waren die Ausbeute! Alles war mindestens 50% reduziert...Wie soll Frau da widerstehen. (Gott sei Dank kann man ja zwischendurch immer mal sitzen, denn mein Knie meckert bei solchen Touren ganz schön... )

"Schuhe brauche ich nicht mehr", sagte ich Anfang der Woche zu einer Freundin...

Aber wie konnte ich zu diesen Schnäppchen nein sagen...

Schuh-Schnäppchen

völlig unmöglich...

Geocache-Diät

nospam@example.com (Britta) — Thu, 11 Feb 2010 10:00:14 +0100

Neulich bin ich auf einen interessanten Artikel gestossen!

Da macht jemand eine Geocache-Diät!

Martin Pedersen möchte gut 45 kg abnehmen, indem er 2500 km zurücklegt in 364 Tagen und dabei 1.000 caches findet! Das heißt, er will täglich ungefähr 7 km zurücklegen und dabei 2-3 caches finden.

Für mich klingt das realistisch! Es ist auch möglich pro Woche ca. 860 gr an Gewicht zu verlieren! Allerdings gehört dazu sehr viel Disziplin!

Ich selbst habe in 15 Monaten 48 kg abgenommen und es war nicht immer so leicht! Herr Pedersen ist da ja noch ehrgeiziger!

Ich bin sehr gespannt! Es ist zumindest mal eine ausgefallen Idee. Und das Geocachen erfreut sich ja immer größerer Beliebtheit. Man bewegt sich draußen an der frischen Luft und legt so manchen Kilometer zurück...

Es gibt ja auch sehr prominente "Schnitzeljäger" wie z.B. Herrn Hoecker, der ja sogar ein Buch darüber geschrieben hat.
(Es ist übrigens sehr lustig und informativ geschrieben!)

Geocache-Event mit Herrn Hoecker

Und wenn er in Berlin ist gibt es auch immer ein Geocache-Event mit ihm zusammen. Da durfte ich ja auch schon dran teilnehmen!

Isometrische Übungen

nospam@example.com (Britta) — Thu, 04 Feb 2010 11:02:22 +0100

Bewegung ist wichtig, dass wissen wir alle! Aber nicht immer lässt sich eine Joggingrunde durch den Park ermöglichen (oder man mag kein Joggen - so wie ich - ). Manchmal ist man auch durch eine Verletzung eingeschränkt.

Jetzt kommen isometrische Übungen ins Spiel: diese Übungen sind für jedermann geeignet und lassen sich prima in den Alltag einbauen, ohne irgendwelche Geräte oder größeren Aufwand! Sie lassen sich im Sitzen, Stehen oder Liegen durchführen.

Isometrische Übungen bewirken eine körperliche Aktivierung, durch die der Kreislauf in Schwung kommt. Körper und Gehirn werden besser durchblutet und man ist sofort konzenzierter! Diese Übungen sind also auch hervorragend geeignet, um sie am Schreibtisch, in der Uni oder in Besprechungspausen durchzuführen.

Als isometrisch bezeichnet man Muskelspannungsübungen, bei denen für kurze Zeit (5-10 Sekunden) mit aller Kraft gegen einen tatsächlichen oder eingebildeten Widerstand gedrückt oder gezogen wird. Danach wird sofort entspannt für den gleichen Zeitraum und die Übung zweimal wiederholt.

Ganz wichtig bei den Übungen ist die richtige Atmung: Während der Anspannungsphase muss ruhig weiter geatmet werden, man darf nicht in eine Pressatmung verfallen!

Hier nun einige Beispiele für isometrische Übungen:

- Handflächen vor der Brust gegeneinander pressen, Ellenbogen zeigen nach außen. Handflächen ganz stark zusammenpressen, dabei ruhig weiteratmen! 5 -10 Sekunden die Anspannung halten, dann locker lassen, die Arme ausschütteln. Nach einer kurzen Pause 2 Wiederholungen.

- das gleiche wie eben beschrieben, aber die Handflächen nicht aneinander pressen, sondern die Finger verhaken und kräftig ziehen! Ruhig atmen! Die Anspannung halten - und locker lassen und Arme ausschütteln. 2 Wiederholungen.

- Hände fassen seitlich unter einen Stuhl. Nun kräftig nach oben ziehen. Die Zugkraft steigern. Ruhig atmen. Etwa 10 Sekunden lang halten, dann entspannen. Hände und Arme ausschütteln. 2 Wiederholungen.

Es gibt Übungen für alle Muskelgruppen!

Einfach mal ausprobieren! Aber vorsichtig: auch bei diesen einfachen Übungen kann es zu Muskelkater kommen!

Fitnessstudio

nospam@example.com (Britta) — Mon, 02 Nov 2009 15:22:03 +0100

Heute morgen um 7.30h wurde ich wach. Der Regen prasselte an die Jalousinen. "Dreh dich um und schlaf weiter..." säuselte mir Günter der innere Schweinehund ins Ohr. "Nein! Steh auf und geh ins Fitnessstudio!" rief die Vernunft.
Es war ein echt harter Kampf! Aber ich hatte mich ja nun schon extra gestern erkundigt, wann heute der Aquafit-Kurs stattfindet: um 9.30h, die Liste zum Eintragen liegt eine halbe Stunde vorher aus. Wenn ich also um 8.30 h auf dem Crosstrainer stehe, kann ich eine halbe Stunden trainieren, mich in die Liste eintragen, vorher ein paar Bahnen im Pool ziehen, den Aquafit-Kurs mitmachen und dann gemütlich nach Hause fahren.

Gesagt getan! Hurra! Ich habe Günter nieder gerungen! Fröhlich machte ich mich auf den Weg ins Studio. Dort angekommen sah ich eine Ansammlung von älteren Damen, die sich verdächtig nah am Tresen aufhielten ( dort liegt die Liste zum Eintragen für den Kurs aus...)und sehr fröhlich waren....Naja...es ist ja erst 8.20h..kein Grund zur Panik (ist doch schön, dass ich ein von Grund aus optimistischer Mensch bin....). Nun also rasch umgezogen und ab zum Crosstrainer...halt...vorher noch ein Getränk holen.....Plötzlich kam Bewegung in die Truppe der Damen: es bildete sich in Windeseile eine Schlange und irgendjemand fing an, sich in eine Liste einzutragen....Ich fragte die Servicekraft am Tresen, was denn das für eine Liste sei (es was 8.29h...). Ja, das sei die Liste für den Aquafit-Kurs... Seit wann liegt denn die Liste so früh aus, wollte ich wissen. (ich merkte schon, wie mir der Ärger langsam den Nacken raufkroch, denn der Kurs ist normalerweise nur für 10 Teilnehmer. Ich hatte inzwischen 15 Frauen gezählt, die dort lachend und schwatzend standen!)Nun ja, diese Damen kämen immer Montags und Mittwochs schon 1 Stunde früher um sich dann gemeinschaftlich einzutragen. Da hätte ich ja nie eine Chance an diesem Kurs teilzunehmen, bemerkte ich. Und ich merkte, wie mir der Ärger in Form von Qualm schon aus den Ohren quoll! Ja, das wäre dann wohl so war die mitfühlende Antwort der Servicekraft!

Oooooooommmm....nicht aufregen! Bringt ja nichts....Also auf zum Crosstrainer. Dort ließ ich meinem Ärger freien Lauf und strampelte was das Zeug hält. nach 45 min kippte ich halbtot herunter (ja, ich war lange nicht mehr im Studio...) Nun noch ein paar Geräte und ich könnte stolz auf mich sein...so lautete zumindest mein Plan!

Doch ich mußte mit Entsetzen feststellen, dass es überall neue Geräte gab!!!! Und ich hatte keine Ahnung wie die zu bedienen sind. Naja, dafür zahlt man/frau ja den nicht unerheblichen Beitrag: da wird doch mal schnell ein Trainer gefragt. Also wieder ab zu der netten Servicekraft...Ich bemerkte, dass es ja überall neue Geräte gäbe und ich dringenden Erklärungsbedarf hätte...(Mein Lächeln fiel -glaube ich- schon etwas gequält aus...) Ja, das täte ihr ja nun leid, aber die Trainer sind alle im Einsatz, ich könnte gern ein Termin für einen der nächten Tage machen! Will die mich vera....??? Ich bin jetzt hier, ich habe vorhin Günter todesmutig bezwungen und ich möchte JETZT trainieren. Ich ließ meinem Unmut ziemlich freien Lauf....worauf die nette Servicekraft einen Trainer befragte, ob ich dazu kommen könnte (er erklärte nämlich auch gerade einer Frau die neue Technik). Ich erhielt die Erlaubnis! Hurra!

Also im Schnelldurchlauf die wichtigsten Geräte erklärt. "Die Beinpresse funktioniert wie die alte"...

Okay, also nachdem der Trianer weg war, rauf auf die Beinpresse. Früher habe ich die Gewichte immer auf 110 stehen gehabt (ich weiß aber ehrlich gesagt nicht, was das für eine Maßeinheit war). Also in Anbetracht der Tatsache, dass ich eine Weile pausiert habe, nehme ich mal 90....Ich setze mich rein und drücke.....und drücke....und drücke...nichts rührt sich! Komisch, ist das Ding kaputt? Na gut, versuche ich es mal mit 60...Und plötzlich merke ich, wie sich der Sitz ganz langsam nach hinten schiebt! Ich könnte jetzt eigentlich so ein animalisches Geräusch von mir geben....9 Wiederholungen und ich bin platt....noch 2 mal 9 und ich steige mit Gummibeinen aus dem Gerät. Ich probiere mich noch an den anderen Geräten und bin im Endeffekt mit mir zufrieden.

Der Puddingeffekt in den Beinen hält allerdings noch an...vielleicht weil ich noch Aduktoren und Abduktoren und hinteren Oberschenkel trainiert habe?

Tja, da hilft wohl nur, morgen gleich wieder zu trainieren...obwohl ein Tag zu pausieren wahrscheinlich sinnvoller wäre...

Herbst

nospam@example.com (Britta) — Tue, 20 Oct 2009 14:31:37 +0200

Ja, nun ist er ja da, der Herbst! Er hat graue und trübe Seiten, aber auch wunderschöne.

Heute schien die Sonne, lange Schatten eilten voraus und es war herrliche Luft.

lange Schatten...

Ich habe mir Fluffy

Fluffy

geschnappt und einen ausgiebigen Spaziergang gemacht. Dieses Mal hatte ich auch die Kamera dabei und habe versucht, ein paar Impressionen einzufangen.

Trauerweide

Diese Trauerweide beispielsweise finde ich toll: Sie ist riesig!

Fluffy durfte entscheiden, wo es lang ging und auch er hat es sehr genossen. Wir sind fast 2 Stunden gelaufen und ich habe meinen Gedanken freien Lauf gelassen. Es war wirklich herrlich.

Und wir wissen ja: JEDE BEWEGUNG ZÄHLT!!!

Danach habe ich mir ein leckeres Essen gekocht: Kartoffel-Auberginen-Püree mit einem Hüftsteak.

Das Rezept kommt gleich...

Aqua Fitness

nospam@example.com (Britta) — Mon, 12 Oct 2009 07:45:07 +0200

Gestern war ich mal wieder in meinem Sportstudio und habe am Aqua Fitness Kurs teilgenommen.

Da ich längere Zeit ausgesetzt habe, war es wieder mal ganz schön anstrengend! Aber es macht Spaß und ist sehr gesund.

Im Wasser werden die posititven physikalischen Eigenschaften des Wassers genutzt: d.h. der Körper wiegt nur noch 10% des eigentlichen Gewichts. Das führt zur Entlastung der Gelenke. Durch den Wasserwiderstand (4-15 mal höher als an Land) wird Kraft und Ausdauer geschult. Durch den Wasserdruck werden wird die Leistung der inneren Organe erhöht. Auch Haut und Bindegewebe werden durch den Wasserdruck positiv beeinflusst (ist also hervorragend zur Bekämpfung der Zellulitis geeignet).

Und wenn der coach am Beckenrand die Übungen leichtfüßig vormacht, hat man im Wasser ganz schön zu kämpfen!

Ich finde es immer wieder faszinierend, dass man/frau im Wasser schwitzen kann! Das heißt, dass auch bei dieser Sportart das Trinken nicht vergessen werden darf! Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist auch hier angeraten.

Ja, ich hoffe, ich finde jetzt bald wieder mehr Zeit, diesen Sport in dieser kalten, trüben Jahreszeit auszuüben, denn es macht Spaß. Und das Wasser hat herrliche 30°C! Das erinnert doch glatt an den Sommerurlaub (den ich schon 2 Jahre nicht hatte....).

In diesem Sinne, JEDE BEWEGUNG ZÄHLT!

Bewegung im Herbst und Winter

nospam@example.com (Britta) — Mon, 05 Oct 2009 07:28:35 +0200

Ja, nun fängt sie wieder an, die dunkle, kalte und feuchte Jahreszeit. Da fällt es oft schwerer, Bewegung einzubauen: Sachen wie Federball, im See schwimmen, Minigolfen fallen weg. Und auch das Fahrrad ist nicht mehr ein so verlockendes Fortbewegungsmittel. Und Joggen kann jetzt mit all dem Laub zu einer gefährlichen Rutschpartie werden.

Trotzdem ist es weiterhin wichtig, Bewegung auch im Herbst und Winter einzubauen.

Natürlich ist das Fitnessstudio ganzjährig zu benutzen.Vielleicht sollte man sich mal an ein paar neue Kurse wagen, die man sonst noch nicht besucht hat: ich werde mich demnächst mal mit Pilates auseinandersetzen. Aber auch sportliche Betätigungen wie das Besuchen eines Selbstverteidigungskurs kann jetzt gut begonnen werden. Und Schwimmen und Aqua-Fitness oder Aqua-Gymnastik werden aufgrund des gelenkschonenden Effektes gerne gebucht.

Ich muß sagen, dass mir manchmal die Ideen für neu zu entdeckende Sportarten fehlen.

Ich würde mich sehr freuen, wenn in den Kommentaren ein paar Vorschläge und Ideen genannt werden.

Auf jeden Fall wünsche ich allen eine bewegende Zeit!

Theraband

nospam@example.com (Britta) — Fri, 02 Oct 2009 09:50:10 +0200

Gestern habe ich meine ersten Studienunterlagen für mein Studium zur Gesundheitsberaterin FBB bekommen.

Unter anderem war da auch ein Theraband , auch Flexiband genannt, dabei.

Da fiel mir ein, dass ich in den Tiefen meiner Schubladen auch noch ein rotes Theraband habe.

So ein elastisches Band aus Latex ist tatsächlich wie ein kleines Fitnessstudio einsetzbar. Die Bänder gibt es in verschiedenen Farben, die Auskunft über den Stärkegrad geben: gelb (dünn),rot (mittel), grün (stark), blau (extra stark), schwarz (spezial stark), silber (super stark) und gold ( maximal stark).

Scheinbar harmlos sieht das Theraband aus, jedoch können die Übungen mit dem Band, wenn sie richtig ausgeführt werden, extrem anstrengend sein.

Mit den Bändern können ganze Muskelgruppen im Bewegungsablauf, aber auch einzelne Muskeln gezielt trainiert werden. Das Theraband wird gegen seinen Zug mit konstant gehaltener Spannung gedehnt, ähnlich wie bei einem Expander. Diese Spannung aktiviert die Muskeln intensiv, jedoch einfach und schonend.

Man kann überall damit trainieren, es ist allerdings wichtig, einige Regeln zu beachten:

Bei Gesundheitsproblemen sollte vorher immer ein Arzt konsultiert werden!

- es ist wichtig, sich vorher aufzuwärmen, durch leichtes hüpfen, joggen, auf der Stelle laufen oder
ähnliches.
- die Übungen müssen langsam und kontrolliert durchgeführt werden
- das Band sollte ständig in Spannung gehalten werden
- die Seiten sollten gleichmäßig trainiert werden
- in der Endposition einige Sekunden halten und langsam zurück in die Ausgangsposition gehen

Nach den Übungen sollte das Band entknotet werden und ggfs. etwas eingepudert werden.

Es gibt gute Bücher, die einfache Übungen gut erklären.

Ein kleines Band mit großer Wirkung! Passt sogar in jede Handtasche!

Und wir wissen ja: JEDE BEWEGUNG ZÄHLT!

Gyrotwister

nospam@example.com (Britta) — Sun, 13 Sep 2009 12:02:12 +0200

Heute möchte ich kurz ein weiteres Sportgerät im weitesten Sinne vorstellen: den Gyrotwister

Gyrotwister

Dieses kleine Trainungsgerät hat ungefähr Tennisballgröße. Es kommt aus den USA und arbeitet nicht mit festen Gewichten oder Federn, sondern unter Ausnutzung des Kreiselkraftprinzips.

Der Gyrotwister ist grundsätzlich für jede Altersgruppe geeignet. Er stärkt die Greifkraft, Handgelenke, Ober- und Unterarme und regt die Durchblutung an.

Sportler und Musiker sowie Menschen, die täglich vor dem Computer sitzen oder sonstige wiederkehrende Tätigkeiten ausüben können ihre Muskeln durch kurze Benutzung des Gyrotwisters lockern.

Dadurch dass der Gyrotwister klein und leicht ist kann er überall mit hingenommen werden. So kann er beispielsweise im Büro, beim Lesen, Fernsehen oder Spazierengehen benutzt werden.

Und wir wissen ja alle: Jede Bewegung zählt!

Taille

nospam@example.com (Britta) — Fri, 21 Aug 2009 11:04:03 +0200

Bei meiner letzten heftigen Aufräumaktion ist mir mal wieder ein "Gerät" in die Hände gefallen, welches verspricht, bei regelmäßiger Anwendung die Taille zu formen.

Taille formen

Ich habe mich also gestern beim Nachrichten schauen im Fernsehen, anstatt faul auf dem Sofa zu lümmeln, auf diese Scheibe gestellt und immer hin und her gedreht. Sehr lustiges Spiel! Ich werde es jetzt die nächsten Tage immer wieder einbauen, so ungefähr eine halbe Stunde lang. Mal sehen, ob ich Muskelkater bekomme.

Jede Bewegung zählt! Und es ist lustig, wenn man mal wieder etwas Neues, oder wie in diesem Fall etwas Altes, ausprobiert.

Ich habe übrigens noch andere schöne Sachen entdeckt, die ich nach und nach testen werde. (Natürlich werde ich darüber berichten!)

Pedometer

nospam@example.com (Britta) — Thu, 06 Aug 2009 12:15:08 +0200

Neulich habe ich einen furchtbaren Aufräumanfall gehabt: alles was so herumlag wurde sorgfältig weggepackt. So sorgfältig, dass ich manches nicht wiederfinden konnte! Z.B. war mein Pedometer wie vom Erdboden verschluckt. ( Das erinnerte mich an meine Theorie der schwarzen Löcher auf Schreibtischen -denn der Kugelschreiber, den man gerade noch in der Hand hatte ist plötzlich weg- und in den Handtaschen: man weiß genau, dass man den dunkelroten Lippenstift eingesteckt hat, aber er ist nun in den Tiefen der Tasche nicht zu finden). Scheinbar gibt es in meiner Wohnung auch so ein schwarzes Loch, welches mit Vorliebe Pedometer verschluckt.

Heute nun habe ich wieder Sachen weggeräumt und...meinen Pedometer (auch Schrittzähler genannt) wiedergefunden.

Pedometer/Schrittzähler

Diese kleine Gerät kann am Gürtel oder Hosen- bzw. Rockbund befestigt werden und zählt die Schritte des Trägers. Bei diesem kleinen digitalen Exemplar kann auch die Schrittlänge festgelegt werden und es wird der Kalorienverbrauch angezeigt.

2005 gab es eine Kampagne vom Bundesministerium für Gesundheit "jeden Tag 3.000 Schritte extra" um die Gesundheit zu fördern und fit zu bleiben. Um 3.000 Schritte zurückzulegen brauche ich ungefähr eine halbe Stunde.

Es ist wirklich interessant und lustig zu sehen wieviele Schritte man an einem normalen Tag zurücklegt. Und im Urlaub, beim geocachen oder meiner anderen Lieb

Fluffy

lingsbewegungsart, dem "Power-Shoppen" legt man schon etliche Schritte zurück und tut so etwas Gutes für sein Bewegungskonto.

Mal sehen wieviele Schritte ich mit Fluffy zusammen zurücklege.

Bewegung ist wichtig

nospam@example.com (Britta) — Tue, 04 Aug 2009 14:57:28 +0200

Jeder weiß, dass man die Abnahme durch Bewegung positiv beeinflusst. Aber gerade besonders übergewichtigen Menschen fällt jede Art von Bewegung schwer.

Mich hat man früher gern damit aufgezogen, dass ich überall mit dem Auto hingefahren bin. Und wenn ich wusste, dass es keine Parkplätze am Zielort gibt, bin ich nicht hingefahren. Mit öffentlichen Verkehrsmitteln zu fahren wäre mir nicht in den Sinn gekommen, denn das bedeutete oft lange Fußmärsche, Treppensteigen oder im schlimmsten Fall den verpassten Bus, denn rennen war gar nicht möglich.

Als ich aber irgendwann begriffen hatte, dass es so mit meinem Gewicht und der damit zusammenhängenden Gesundheit (Schmerzen in den Gelenken, Bluthochdruck)nicht weitergehen konnte, machte ich mir Gedanken welche Art von Bewegung ich einbauen konnte. Nach meiner schweren Rücken-OP musste ich in der Reha Wassergymnastik machen. Das war eine Bewegung, die mir nicht schwer fiel. Ganz im Gegenteil, im Wasser fühlte ich mich herrlich leicht! Allerdings bereitete mir der Auftritt im Badeanzug große Probleme. Aber in der Reha ist das nicht so schlimm als wenn man ins öffentliche Schwimmbad gehen muss. Ich verlängerte also die Reha so lange es ging.

Bei mir zuhause steht ein super Hometrainer....Belastungsgrenze lag allerdings bei 120 kg! (Die hatte ich ja locker überschritten). Trotzdem beschloss ich mit dem Radfahren zuhause anzufangen. Mehr als kaputt gehen konnte das Gerät ja nicht. Anfangs benötigte ich nach 5 Minuten das Sauerstoffzelt, aber nach und nach konnte ich die Trainingszeit erhöhen.Nach 3 Monaten trainierte ich 3x in der Woche 1-1,5 Stunden lang! Ich stand morgens zwischen 4.30h und 5.00h auf um noch vor der Arbeit zu strampeln, denn nachmittags war ich oft sehr müde und konnte mich dann nicht mehr aufraffen. Es war ein tolles Gefühl, denn Bewegung hilft Stress abzubauen, verschafft neue Energie, setzt Glückshormone frei. Außerdem wirkt Bewegung dem Muskelabbau entgegen. Denn bei einer Abnahme wird neben Fett auch immer fettfreie Masse wie z.B. die Muskalutur abgebaut. Da Muskeln aber auch im Ruhezustand mehr Energie verbrauchen als Fettzellen, kann ich meinen Grundumsatz (Energieverbrauch des Körpers im Ruhezustand, z.B. für Herzschlag und Atmung)steigern.

Es ist also auf jeden Fall wichtig einen 1. kleinen Schritt in Richtung Bewegung zu machen. Allerdings sollte vorher mit dem Arzt abgesprochen werden ob irgendwelche Einwände gegen ein Bewegungstraining sprechen.

Jede Bewegung zählt!

nospam@example.com (Britta) — Fri, 24 Jul 2009 15:51:00 +0200

Um sein Gewicht zu reduzieren muss man mehr Energie verbrauchen als in Form von Kalorien zu sich zu nehmen.
Muß ich deshalb gleich ins Sportstudio rennen? NEIN! Jede Bewegung zählt! Sei es das Nutzen der Treppe statt des Fahrstuhls oder der Spaziergang. Wenn ich noch untrainiert bin ist es auch wichtig, sich nicht zu überanstrengen! Lieber suche ich mir eine Aktivität bei ich nicht gleich außer Atem komme und ich mich länger bewege als wenn ich nach kürzester Zeit ein Sauerstoffzelt benötige. Laufen ohne Schnaufen ist hier der richtige Leitspruch!

Fluffy

Ich habe es gut, denn ich habe meine kleine "Fußhupe" Fluffy, der bei Wind und Wetter Gassi gehen muß!
Das ist nicht nur gut für den Kalorienverbrauch sondern für das Immunsystem!
Erkältungen habe ich schon seit langer Zeit nicht mehr gehabt!

Und seit neuestem habe ich ja auch das Geocaching entdeckt....