Essen gesundes - Aktivitäten

Bowlen

nospam@example.com (Britta) — Tue, 17 Aug 2010 09:39:32 +0200

Es gibt einige Dinge, die ich sehr gerne mache, allerdings nicht gut kann. Dazu gehören Billard-Spielen und...

Tja, wer weiß, was sich in dieser wahnsinnig pinken Tasche befinden könnte??? Na???

Ich gehe gern mal zum bowlen, aber die Kugeln, die in den Bowlingzentren angeboten werden, passen meist nicht! Die Löcher für die Finger sind entweder zu groß (uuuups, die Kugel haut nach hinten ab beim Schwungholen... ), oder zu klein. Dazu kommt, dass ich Linkshänderin bin, die Kugeln auf der Bahn aber für Rechtshänder ausgerichtet sind.

Haaa, aber nun habe ich das hier gekauft (sponsored by Papa zum Geburtstag):

Die Kugel ist für mich angepasst, hat das richtige Gewicht und sieht soooo schön aus! Und eigene Schuhe sind klasse (ich habe immer mentale Probleme mit den geliehenen,alten, hoffentlich ordentlich desinfizierten Schuhen gehabt...)!

Wir waren am Sonntag 3 Stunden bowlen! Mein Ziel war es bisher immer 100 Punkte zu erreichen...und am Sonntag habe ich einmal 129 und einmal sogar 133 Punkte gehabt!!!! Da ist doch glatt mein Ehrgeiz geweckt! Da auch noch ein Freund dabei war, der mir wertvolle Tipps geben konnte, die ich hoffentlich irgendwann auch mal umsetzen kann, kann ich es kaum abwarten, dass wir wieder bowlen gehen... (Hoffentlich heute.... )

Power-Shoppen

nospam@example.com (Britta) — Fri, 30 Jul 2010 08:11:00 +0200

Meinen WW-Teilnehmern sage ich immer, dass jede Bewegung zählt...

Eine meiner Lieblingsdisziplinen von Bewegung ist das Power-Shoppen! Bietet sich gerade an, da ja überall Sommerware herunter gesetzt ist.

Ich wollte also eigentlich nur mal so schauen, ob das eine oder andere Schnäppchen zu ergattern sei...

Daraus wurde ein knapp 3-stündiger Einkaufsmarathon: 2 Hosen, 4 T-Shirts, ein Pullover, 2 Blusen waren die Ausbeute! Alles war mindestens 50% reduziert...Wie soll Frau da widerstehen. (Gott sei Dank kann man ja zwischendurch immer mal sitzen, denn mein Knie meckert bei solchen Touren ganz schön... )

"Schuhe brauche ich nicht mehr", sagte ich Anfang der Woche zu einer Freundin...

Aber wie konnte ich zu diesen Schnäppchen nein sagen...

Schuh-Schnäppchen

völlig unmöglich...

Geocache-Diät

nospam@example.com (Britta) — Thu, 11 Feb 2010 10:00:14 +0100

Neulich bin ich auf einen interessanten Artikel gestossen!

Da macht jemand eine Geocache-Diät!

Martin Pedersen möchte gut 45 kg abnehmen, indem er 2500 km zurücklegt in 364 Tagen und dabei 1.000 caches findet! Das heißt, er will täglich ungefähr 7 km zurücklegen und dabei 2-3 caches finden.

Für mich klingt das realistisch! Es ist auch möglich pro Woche ca. 860 gr an Gewicht zu verlieren! Allerdings gehört dazu sehr viel Disziplin!

Ich selbst habe in 15 Monaten 48 kg abgenommen und es war nicht immer so leicht! Herr Pedersen ist da ja noch ehrgeiziger!

Ich bin sehr gespannt! Es ist zumindest mal eine ausgefallen Idee. Und das Geocachen erfreut sich ja immer größerer Beliebtheit. Man bewegt sich draußen an der frischen Luft und legt so manchen Kilometer zurück...

Es gibt ja auch sehr prominente "Schnitzeljäger" wie z.B. Herrn Hoecker, der ja sogar ein Buch darüber geschrieben hat.
(Es ist übrigens sehr lustig und informativ geschrieben!)

Geocache-Event mit Herrn Hoecker

Und wenn er in Berlin ist gibt es auch immer ein Geocache-Event mit ihm zusammen. Da durfte ich ja auch schon dran teilnehmen!

Isometrische Übungen

nospam@example.com (Britta) — Thu, 04 Feb 2010 11:02:22 +0100

Bewegung ist wichtig, dass wissen wir alle! Aber nicht immer lässt sich eine Joggingrunde durch den Park ermöglichen (oder man mag kein Joggen - so wie ich - ). Manchmal ist man auch durch eine Verletzung eingeschränkt.

Jetzt kommen isometrische Übungen ins Spiel: diese Übungen sind für jedermann geeignet und lassen sich prima in den Alltag einbauen, ohne irgendwelche Geräte oder größeren Aufwand! Sie lassen sich im Sitzen, Stehen oder Liegen durchführen.

Isometrische Übungen bewirken eine körperliche Aktivierung, durch die der Kreislauf in Schwung kommt. Körper und Gehirn werden besser durchblutet und man ist sofort konzenzierter! Diese Übungen sind also auch hervorragend geeignet, um sie am Schreibtisch, in der Uni oder in Besprechungspausen durchzuführen.

Als isometrisch bezeichnet man Muskelspannungsübungen, bei denen für kurze Zeit (5-10 Sekunden) mit aller Kraft gegen einen tatsächlichen oder eingebildeten Widerstand gedrückt oder gezogen wird. Danach wird sofort entspannt für den gleichen Zeitraum und die Übung zweimal wiederholt.

Ganz wichtig bei den Übungen ist die richtige Atmung: Während der Anspannungsphase muss ruhig weiter geatmet werden, man darf nicht in eine Pressatmung verfallen!

Hier nun einige Beispiele für isometrische Übungen:

- Handflächen vor der Brust gegeneinander pressen, Ellenbogen zeigen nach außen. Handflächen ganz stark zusammenpressen, dabei ruhig weiteratmen! 5 -10 Sekunden die Anspannung halten, dann locker lassen, die Arme ausschütteln. Nach einer kurzen Pause 2 Wiederholungen.

- das gleiche wie eben beschrieben, aber die Handflächen nicht aneinander pressen, sondern die Finger verhaken und kräftig ziehen! Ruhig atmen! Die Anspannung halten - und locker lassen und Arme ausschütteln. 2 Wiederholungen.

- Hände fassen seitlich unter einen Stuhl. Nun kräftig nach oben ziehen. Die Zugkraft steigern. Ruhig atmen. Etwa 10 Sekunden lang halten, dann entspannen. Hände und Arme ausschütteln. 2 Wiederholungen.

Es gibt Übungen für alle Muskelgruppen!

Einfach mal ausprobieren! Aber vorsichtig: auch bei diesen einfachen Übungen kann es zu Muskelkater kommen!

Weihnachtlicher Geocache Flashmob

nospam@example.com (Britta) — Sun, 13 Dec 2009 19:07:16 +0100

Heute fand ja mal wieder ein geocaching-event statt: Der 3. Berliner Geocache Flashmob an der Gedächtniskirche.

Ich bin ja nun überhaupt kein Fan dieses sogenannten Weihnachtsmarktes dort (unter einer besinnlichen Weihnachtszeit stelle ich mir halt was anderes vor, als in einer Menschenmasse durch die Gänge geschoben zu werden, vorbei an "Fressbuden", Fahrgeschäften und Glühweinständen). Und auch die Flashmob-events entsprechen meist nicht so meinem Geschmack. Aber Tom (besser bekannt als moenk) hat mich überredet auch dorthin zu kommen und einen talk aufzunehmen. Naja, ich behaupte ja immer, dass ich sehr spontan sein kann....also habe ich direkt zugesagt. Schön warm verpackt mit meiner neuen Mütze

meine neue warme Mütze

bin ich also dort erschienen. (Wehe jetzt sagt jemand, dass die Mütze Ähnlichkeit mit einem toten Waschbären hat....).
Als Proviant hatte ich ein paar Kekse (Backanleitungen sind in meiner Rubrik Rezepte zu finden) eingepackt, die ja hervorragend mit dem Glühwein harmonieren! (Glühwein natürlich nur als Medizin, um kalten Füßen vorzubeugen, darunter leiden wir Frauen ja sehr häufig..... ).

Kekse und Glühwein

Kurz vor dem offiziellen Start begannen Tom und ich mit unserem talk. Ja, ich weiß wir haben viel Blödsinn geredet! Kicher...aber es war alles sehr lustig, es war mein erster talk, der mir sehr viel Spaß gemacht hat....Wer mag kann ja mal reinhören......und hier kann man in der tube sogar auch das event anschauen....

Und nach und nach fanden sich viele Weihnachtsmänner, Engel und eine besonders zauberhafte Weihnachtsfrau

zauberhafte Weihnachtsfrau

an den verabredeten Koordinaten ein. (Ich schätze es waren so 50 Teilnehmer!) Auf Kais Zeichen gings dann los: Alle bimmelten was das Zeug hielt und brüllten: "Ho ho hoooo...frohes Geocaching!" und zogen in einer Polonaise über den Weihnachtsmarkt.

Ich hatte befürchtet, dass diese Aktion dem eh schon angeschlagenen Image der Geocacher schaden würde, aber ich muss sagen, es war ein lustiges Ereignis! Zum Schluss wurden wieder coins getauscht, TBs ihrer Bestimmung zugeführt und dann ging jeder seine Wege.

Berolina Stammtisch November 2009

nospam@example.com (Britta) — Sun, 22 Nov 2009 13:23:00 +0100

Gestern gab es wieder einen Berolina Stammtisch der geocacher. Diese Mal ausgerichtet von Mr. Pete! Und da angekündigt wurde, dass er bei genügender Teilnehmerzahl auch Kostproben seines Gesanges geben würde, strömten die Leute nach Pankow in die Puszta Stuben. Dort quetschten sich dann um die 120 geocacher!

Ich fand die Lokalität nicht so gut geeignet, da es sehr verwinkelt und sehr eng war. Und wie bei vielen events war der Service völlig überfordert! Es war in 3 Stunden Aufenthalt nicht möglich, mehr als 2 Getränke zu bestellen! Das ist ja eigentlich auch für den Betreiber der Stuben sehr schade, denn mit Getränken wird ja heute das Geld gemacht. Das Essen entsprach auch nicht ganz meinen Vorstellungen, obwohl die Speisekarte schon für das event auf 6 Gerichte reduziert worden war. Aber das ist ja Geschmackssache und über Geschmack läßt sich ja bekanntlich nicht streiten.

Für mich ging es gestern sowieso in 1. Linie um den Auftritt von Mr. Pete! Der gab dann kurz nach 20.h ein paar wunderschöne Songs zum Besten! Die Stimmung war prima! Ich mußte mich sehr beherrschen, nicht lauthals mit zu singen! Und bei manchen Liedern hätte ich gern das Feuerzeug geschwungen....(bin aber Nichtraucher und hatte somit keines dabei... ). Auch die weibliche Unterstützung, die Mr.Pete dabei hatte, gab ihr Bestes.

Es war wieder ein sehr schöner Abend, die Stimmung und die netten geocacher haben wieder ihren Beitrag zu einem tollen event geleistet.

Ich freue mich schon auf den nächsten Berolina Stammtisch!

Fitnessstudio

nospam@example.com (Britta) — Mon, 02 Nov 2009 15:22:03 +0100

Heute morgen um 7.30h wurde ich wach. Der Regen prasselte an die Jalousinen. "Dreh dich um und schlaf weiter..." säuselte mir Günter der innere Schweinehund ins Ohr. "Nein! Steh auf und geh ins Fitnessstudio!" rief die Vernunft.
Es war ein echt harter Kampf! Aber ich hatte mich ja nun schon extra gestern erkundigt, wann heute der Aquafit-Kurs stattfindet: um 9.30h, die Liste zum Eintragen liegt eine halbe Stunde vorher aus. Wenn ich also um 8.30 h auf dem Crosstrainer stehe, kann ich eine halbe Stunden trainieren, mich in die Liste eintragen, vorher ein paar Bahnen im Pool ziehen, den Aquafit-Kurs mitmachen und dann gemütlich nach Hause fahren.

Gesagt getan! Hurra! Ich habe Günter nieder gerungen! Fröhlich machte ich mich auf den Weg ins Studio. Dort angekommen sah ich eine Ansammlung von älteren Damen, die sich verdächtig nah am Tresen aufhielten ( dort liegt die Liste zum Eintragen für den Kurs aus...)und sehr fröhlich waren....Naja...es ist ja erst 8.20h..kein Grund zur Panik (ist doch schön, dass ich ein von Grund aus optimistischer Mensch bin....). Nun also rasch umgezogen und ab zum Crosstrainer...halt...vorher noch ein Getränk holen.....Plötzlich kam Bewegung in die Truppe der Damen: es bildete sich in Windeseile eine Schlange und irgendjemand fing an, sich in eine Liste einzutragen....Ich fragte die Servicekraft am Tresen, was denn das für eine Liste sei (es was 8.29h...). Ja, das sei die Liste für den Aquafit-Kurs... Seit wann liegt denn die Liste so früh aus, wollte ich wissen. (ich merkte schon, wie mir der Ärger langsam den Nacken raufkroch, denn der Kurs ist normalerweise nur für 10 Teilnehmer. Ich hatte inzwischen 15 Frauen gezählt, die dort lachend und schwatzend standen!)Nun ja, diese Damen kämen immer Montags und Mittwochs schon 1 Stunde früher um sich dann gemeinschaftlich einzutragen. Da hätte ich ja nie eine Chance an diesem Kurs teilzunehmen, bemerkte ich. Und ich merkte, wie mir der Ärger in Form von Qualm schon aus den Ohren quoll! Ja, das wäre dann wohl so war die mitfühlende Antwort der Servicekraft!

Oooooooommmm....nicht aufregen! Bringt ja nichts....Also auf zum Crosstrainer. Dort ließ ich meinem Ärger freien Lauf und strampelte was das Zeug hält. nach 45 min kippte ich halbtot herunter (ja, ich war lange nicht mehr im Studio...) Nun noch ein paar Geräte und ich könnte stolz auf mich sein...so lautete zumindest mein Plan!

Doch ich mußte mit Entsetzen feststellen, dass es überall neue Geräte gab!!!! Und ich hatte keine Ahnung wie die zu bedienen sind. Naja, dafür zahlt man/frau ja den nicht unerheblichen Beitrag: da wird doch mal schnell ein Trainer gefragt. Also wieder ab zu der netten Servicekraft...Ich bemerkte, dass es ja überall neue Geräte gäbe und ich dringenden Erklärungsbedarf hätte...(Mein Lächeln fiel -glaube ich- schon etwas gequält aus...) Ja, das täte ihr ja nun leid, aber die Trainer sind alle im Einsatz, ich könnte gern ein Termin für einen der nächten Tage machen! Will die mich vera....??? Ich bin jetzt hier, ich habe vorhin Günter todesmutig bezwungen und ich möchte JETZT trainieren. Ich ließ meinem Unmut ziemlich freien Lauf....worauf die nette Servicekraft einen Trainer befragte, ob ich dazu kommen könnte (er erklärte nämlich auch gerade einer Frau die neue Technik). Ich erhielt die Erlaubnis! Hurra!

Also im Schnelldurchlauf die wichtigsten Geräte erklärt. "Die Beinpresse funktioniert wie die alte"...

Okay, also nachdem der Trianer weg war, rauf auf die Beinpresse. Früher habe ich die Gewichte immer auf 110 stehen gehabt (ich weiß aber ehrlich gesagt nicht, was das für eine Maßeinheit war). Also in Anbetracht der Tatsache, dass ich eine Weile pausiert habe, nehme ich mal 90....Ich setze mich rein und drücke.....und drücke....und drücke...nichts rührt sich! Komisch, ist das Ding kaputt? Na gut, versuche ich es mal mit 60...Und plötzlich merke ich, wie sich der Sitz ganz langsam nach hinten schiebt! Ich könnte jetzt eigentlich so ein animalisches Geräusch von mir geben....9 Wiederholungen und ich bin platt....noch 2 mal 9 und ich steige mit Gummibeinen aus dem Gerät. Ich probiere mich noch an den anderen Geräten und bin im Endeffekt mit mir zufrieden.

Der Puddingeffekt in den Beinen hält allerdings noch an...vielleicht weil ich noch Aduktoren und Abduktoren und hinteren Oberschenkel trainiert habe?

Tja, da hilft wohl nur, morgen gleich wieder zu trainieren...obwohl ein Tag zu pausieren wahrscheinlich sinnvoller wäre...

Kristalltherme Ludwigsfelde

nospam@example.com (Britta) — Sat, 31 Oct 2009 23:43:45 +0100

Heute konnte ich mit Freunden endlich mein Geburtstagsgeschenk einlösen: einen 5-stündigen Aufenthalt in der Kristalltherme in Ludwigsfelde.

Mit dem Auto sind es gerade mal 20 min zu fahren, also für uns Berliner sozusagen ein Katzensprung.

Kristalltherme Ludwigsfelde

Therme in Ludwigsfelde

Man taucht in eine völlig andere Welt ein: alle sind entspant und ohne Hektik. (Vielleicht liegt es daran, dass es dort textilfrei zugeht?)

Es gibt dort 2 Thermal-Sole-Innenbecken (33°C und 36°C warm!) und ein Außenbecken. Es ist toll, von der Wärme rauszuschwimmen in die Nebelschwaden. (Da wir abends dort waren und auch noch gerade Halloween war, hatte es schon etwas Gespentisches an sich...)

Alle Becken sind mit dem einzigartigen Kristall-Therme-Solewasser aus Niedersachsen befüllt. Die gesamte Wasserzufuhr erfolgt über Edelsteine und Bergkristalle.

Sehr cool ist auch die Bar mitten im Wasser: man sitzt auf Stühlen direkt im Wasser und kann gemütlich einen Cocktail schlürfen.

Saunalandschaft in Ludwigsfelde

Saunalandschaft

Dann gibt es dort noch die riesige Saunawelt! von 48°C bis 100 °C...es gibt Saunen für jeden Geschmack. Ich habe heute eine Aufgusssession mitgemacht bei der man bzw. frau sich vorher mit einer duftenden Creme eingerieben hat. In der Sauna gab es dann 4 Aufguss-Durchgänge: 2 mit Anis und 2 mit Pflaume! Puuh, das war ganz schön heiß und anstrengend! aber die Haut war danach weich ein Kinderpopo...

Auf den Liegestühlen kann man sich prima erholen und die Seele baumeln lassen.

Es gibt dort auch ein Café und ein Restaurant, sowie einen großen Bereich mit Wellness und Massage.

Für die ganz Sportlichen gibt es auch ein Sportbecken (25 m Becken, 28°C warm, mit Bekleidung).

Die 5 Stunden sind vergangen wie im Fluge...es hätten noch 5 weitere Stunden sein können.

Nächstes Mal werde ich mir noch eine Massage gönnen...

Herbst

nospam@example.com (Britta) — Tue, 20 Oct 2009 14:31:37 +0200

Ja, nun ist er ja da, der Herbst! Er hat graue und trübe Seiten, aber auch wunderschöne.

Heute schien die Sonne, lange Schatten eilten voraus und es war herrliche Luft.

lange Schatten...

Ich habe mir Fluffy

Fluffy

geschnappt und einen ausgiebigen Spaziergang gemacht. Dieses Mal hatte ich auch die Kamera dabei und habe versucht, ein paar Impressionen einzufangen.

Trauerweide

Diese Trauerweide beispielsweise finde ich toll: Sie ist riesig!

Fluffy durfte entscheiden, wo es lang ging und auch er hat es sehr genossen. Wir sind fast 2 Stunden gelaufen und ich habe meinen Gedanken freien Lauf gelassen. Es war wirklich herrlich.

Und wir wissen ja: JEDE BEWEGUNG ZÄHLT!!!

Danach habe ich mir ein leckeres Essen gekocht: Kartoffel-Auberginen-Püree mit einem Hüftsteak.

Das Rezept kommt gleich...

Aqua Fitness

nospam@example.com (Britta) — Mon, 12 Oct 2009 07:45:07 +0200

Gestern war ich mal wieder in meinem Sportstudio und habe am Aqua Fitness Kurs teilgenommen.

Da ich längere Zeit ausgesetzt habe, war es wieder mal ganz schön anstrengend! Aber es macht Spaß und ist sehr gesund.

Im Wasser werden die posititven physikalischen Eigenschaften des Wassers genutzt: d.h. der Körper wiegt nur noch 10% des eigentlichen Gewichts. Das führt zur Entlastung der Gelenke. Durch den Wasserwiderstand (4-15 mal höher als an Land) wird Kraft und Ausdauer geschult. Durch den Wasserdruck werden wird die Leistung der inneren Organe erhöht. Auch Haut und Bindegewebe werden durch den Wasserdruck positiv beeinflusst (ist also hervorragend zur Bekämpfung der Zellulitis geeignet).

Und wenn der coach am Beckenrand die Übungen leichtfüßig vormacht, hat man im Wasser ganz schön zu kämpfen!

Ich finde es immer wieder faszinierend, dass man/frau im Wasser schwitzen kann! Das heißt, dass auch bei dieser Sportart das Trinken nicht vergessen werden darf! Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist auch hier angeraten.

Ja, ich hoffe, ich finde jetzt bald wieder mehr Zeit, diesen Sport in dieser kalten, trüben Jahreszeit auszuüben, denn es macht Spaß. Und das Wasser hat herrliche 30°C! Das erinnert doch glatt an den Sommerurlaub (den ich schon 2 Jahre nicht hatte....).

In diesem Sinne, JEDE BEWEGUNG ZÄHLT!

Bewegung im Herbst und Winter

nospam@example.com (Britta) — Mon, 05 Oct 2009 07:28:35 +0200

Ja, nun fängt sie wieder an, die dunkle, kalte und feuchte Jahreszeit. Da fällt es oft schwerer, Bewegung einzubauen: Sachen wie Federball, im See schwimmen, Minigolfen fallen weg. Und auch das Fahrrad ist nicht mehr ein so verlockendes Fortbewegungsmittel. Und Joggen kann jetzt mit all dem Laub zu einer gefährlichen Rutschpartie werden.

Trotzdem ist es weiterhin wichtig, Bewegung auch im Herbst und Winter einzubauen.

Natürlich ist das Fitnessstudio ganzjährig zu benutzen.Vielleicht sollte man sich mal an ein paar neue Kurse wagen, die man sonst noch nicht besucht hat: ich werde mich demnächst mal mit Pilates auseinandersetzen. Aber auch sportliche Betätigungen wie das Besuchen eines Selbstverteidigungskurs kann jetzt gut begonnen werden. Und Schwimmen und Aqua-Fitness oder Aqua-Gymnastik werden aufgrund des gelenkschonenden Effektes gerne gebucht.

Ich muß sagen, dass mir manchmal die Ideen für neu zu entdeckende Sportarten fehlen.

Ich würde mich sehr freuen, wenn in den Kommentaren ein paar Vorschläge und Ideen genannt werden.

Auf jeden Fall wünsche ich allen eine bewegende Zeit!

Theraband

nospam@example.com (Britta) — Fri, 02 Oct 2009 09:50:10 +0200

Gestern habe ich meine ersten Studienunterlagen für mein Studium zur Gesundheitsberaterin FBB bekommen.

Unter anderem war da auch ein Theraband , auch Flexiband genannt, dabei.

Da fiel mir ein, dass ich in den Tiefen meiner Schubladen auch noch ein rotes Theraband habe.

So ein elastisches Band aus Latex ist tatsächlich wie ein kleines Fitnessstudio einsetzbar. Die Bänder gibt es in verschiedenen Farben, die Auskunft über den Stärkegrad geben: gelb (dünn),rot (mittel), grün (stark), blau (extra stark), schwarz (spezial stark), silber (super stark) und gold ( maximal stark).

Scheinbar harmlos sieht das Theraband aus, jedoch können die Übungen mit dem Band, wenn sie richtig ausgeführt werden, extrem anstrengend sein.

Mit den Bändern können ganze Muskelgruppen im Bewegungsablauf, aber auch einzelne Muskeln gezielt trainiert werden. Das Theraband wird gegen seinen Zug mit konstant gehaltener Spannung gedehnt, ähnlich wie bei einem Expander. Diese Spannung aktiviert die Muskeln intensiv, jedoch einfach und schonend.

Man kann überall damit trainieren, es ist allerdings wichtig, einige Regeln zu beachten:

Bei Gesundheitsproblemen sollte vorher immer ein Arzt konsultiert werden!

- es ist wichtig, sich vorher aufzuwärmen, durch leichtes hüpfen, joggen, auf der Stelle laufen oder
ähnliches.
- die Übungen müssen langsam und kontrolliert durchgeführt werden
- das Band sollte ständig in Spannung gehalten werden
- die Seiten sollten gleichmäßig trainiert werden
- in der Endposition einige Sekunden halten und langsam zurück in die Ausgangsposition gehen

Nach den Übungen sollte das Band entknotet werden und ggfs. etwas eingepudert werden.

Es gibt gute Bücher, die einfache Übungen gut erklären.

Ein kleines Band mit großer Wirkung! Passt sogar in jede Handtasche!

Und wir wissen ja: JEDE BEWEGUNG ZÄHLT!

Led Lenser P7

nospam@example.com (Britta) — Sun, 20 Sep 2009 10:26:54 +0200

Led Lenser P7

Da habe ich doch eine Taschenlampe zum Testen vom Taschenlampen-Papst bekommen. Und zwar die Led Lenser P7.

Und so konnte ich auf dem Berolina Stammtisch mit der Led Lenser P7 richtig auftrumpfen: die Leuchtkraft dieser Lampe macht wirklich Spaß! Ich kam mir ein bisschen wie in Star Wars vor, als wir unsere Lampenstrahlen an die Decke des Lokales schickten. Ich war immer versucht ein surrendes Geräusch zu machen, nämlich das eines Laserschwertes!

Led Lenser P7

Es gab kaum jemanden, der eine Chance gegen die P7 hatte.

Diese Lampe ist schon beeindruckend: sie liegt gut in der Hand, ist nicht zu groß (13,3 cm)und zu schwer (192 g) und hat mir auch schon gute Dienste geleistet, als im Dunkeln beim Gassi-Gehen mit Fluffy seine Hundemarke abgefallen ist. Ich brauchte nicht lange zu leuchten und schon hatte ich sie. Und das Gute ist, sie benötigt 4 einfache AAA/LR03/Micro/1,5V DC Batterien und hat eine Leuchtdauer von ca. 130h (allerdings bei der geringsten Leuchtkraft)! Unglaublich!Und die Handhabung ist sehr einfach, sowohl beim Wechseln der Batterien als auch beim Fokussieren oder Tasten.

Reflektoren beim Nacht-Cache

Und beim Nachtcache kann sich künftig kein Reflektor vor mir verstecken....grins...

Berolina Stammtisch September 09

nospam@example.com (Britta) — Sat, 19 Sep 2009 09:43:00 +0200

Dieses Mal fand der Stammtisch in Oma Brinks Kartoffelhaus statt. Geladen hatten die Gartenzwerge. Und es gab tatsächlich einige, die noch nicht wussten, dass die Gartenzwerge als frisch Vermählte grüßten.

Bratkartoffeln mit Sülze

Obwohl viel zu tun war, wurden wir mit ernster Miene zügig bedient.

Mr.Pete war auch da:

Mr. Pete

Und wie immer konnte man ihn discovern.

Die Stimmung war wie auf jedem der Berolina-Events bisher wieder sehr gut, obwohl ich den Eindruck hatte, dass dieses Mal nicht so viele Geocacher den Weg ins Kartoffelhaus gefunden haben. Es wurde getauscht, gefachsimpelt, gelacht.

Gyrotwister

nospam@example.com (Britta) — Sun, 13 Sep 2009 12:02:12 +0200

Heute möchte ich kurz ein weiteres Sportgerät im weitesten Sinne vorstellen: den Gyrotwister

Gyrotwister

Dieses kleine Trainungsgerät hat ungefähr Tennisballgröße. Es kommt aus den USA und arbeitet nicht mit festen Gewichten oder Federn, sondern unter Ausnutzung des Kreiselkraftprinzips.

Der Gyrotwister ist grundsätzlich für jede Altersgruppe geeignet. Er stärkt die Greifkraft, Handgelenke, Ober- und Unterarme und regt die Durchblutung an.

Sportler und Musiker sowie Menschen, die täglich vor dem Computer sitzen oder sonstige wiederkehrende Tätigkeiten ausüben können ihre Muskeln durch kurze Benutzung des Gyrotwisters lockern.

Dadurch dass der Gyrotwister klein und leicht ist kann er überall mit hingenommen werden. So kann er beispielsweise im Büro, beim Lesen, Fernsehen oder Spazierengehen benutzt werden.

Und wir wissen ja alle: Jede Bewegung zählt!

Rosa Elefant

nospam@example.com (Britta) — Fri, 11 Sep 2009 23:33:24 +0200

Am Donnerstag gab es in Beelitz mit n-tv Dreharbeiten übers Geocaching. Natürlich war Tom auch vor Ort. Und er hat mir dieses kleine Kerlchen mitgebracht:

rosa Elefant

Dieser TB (travel bug) hat eine weite Reise hinter sich! Er kommt nämlich aus Chile und ist seit 2002 durch viele Länder gereist. z.B. Schweden, Tschechien, Holland u.v.m.

Ich habe ihn gegrabbed von DocSlyper und werde ihn beim nächsten Berolina Stammtisch wieder weiter geben.

Das ist das 1.Mal, dass ich einen TB gegrabbed habe. Man kann ja TBs discovern, so wie meinen süßen Fluffy. Oder man kann ihn retrieven aus einem Cache, wie ich es z.B. mit Heinrich, dem Stoffhündchen, bei unserem Nachtcache gemacht habe..

Für mich als Anfängerin sind das manchmal sehr verwirrende Begriffe, aber nach und nach lerne ich dazu. Und es macht mir viel Spaß.

Wichtig ist aber als Anfänger, sich an die Spielregeln zu halten und nicht gleich loszulegen und zu glauben, es ist alles easy und ich lege auch mal eben schnell einen cache. Es gibt schon sehr viele caches gerade hier in Berlin. Da macht es wenig Sinn, irgendwo eine kleine Dose abzulegen ohne Sinn und Verstand.

Hurra, die Post ist da!

nospam@example.com (Britta) — Sun, 06 Sep 2009 13:34:19 +0200

Tja, nun hat mir doch der Postbote gleich 2 tolle Sachen gebracht:

Einen Motorradhelm, passend für den Pink-Elephant in rosa

cooler Helm

Garmin Vista HCx

Und da ich ja immer noch kein eigenes GPS hatte, war der Herr von der Post so freundlich und hat mir auch dieses noch gebracht.

Ein tolles Gerät, gerade auch für mich als Anfänger gut zu bedienen. ( Allerdings hatte ich auch tatkräftige Unterstützung von Tom und Usimo, der gerade mal wieder in Berlin weilte und den wir zu einem kleinen Umtrunk trafen)

Ja und somit war ich bereit für eine Ausfahrt:

Pink-Elephant auf dem Cache-Moped

Nein, nein, einen Führerschein hat der freundliche Postbote mir nicht gebracht, aber ich durfte zusammen mit Tom und seinem Cache-Moped eine Runde drehen, die uns, wie es sich für richtige Mopedfans gehört, zur Spinnerbrücke führte.

Es war ein tolles Gefühl: der Kontakt zur Strasse ist viel intensiver als im Auto. Das Anfahren an den Ampeln und das Kurvenfahren verursachen ein herrliches Kribbeln im Bauch.

Und noch etwas: Mopedfahren trainiert auch noch Muskeln an gewissen Stellen....grins...

Es war somit ein rundum tolles Gefühl und ich freue mich schon tierisch (sozusagen "elephantös") auf die nächste Spritztour!

Opencaching Grillevent

nospam@example.com (Britta) — Sun, 30 Aug 2009 21:09:59 +0200

Die letzte Woche war voll mit Terminen zum Feiern, ins Theater gehen und Freunden treffen.

Gestern waren wir zum Grillen eingeladen bei Grimpel, einem Cacher von Opencaching.

zarteste Hüftsteaks

Es war so toll! Es gab die zartesten Hüftsteaks, Garnelen, Kartoffelauflauf, Mais und vieles mehr.

Leckereien zum Grillfest

Und das Tollste daran war, dass das Fleisch so mager gewesen ist, dass ich es als Sattmacherportion essen konnte, genauso wie die leckeren Maiskolben. Und außerdem gab es noch viele verschiedene frische Zutaten mit denen man sich einen herrlichen Salat zusammenstellen konnte. Es war einfach genial und ich musste mich nicht beherrschen, sondern konnte nach Herzenslust schlemmen. Dazu noch die nette Gesellschaft, es war ein rundum gelungener Abend.

Berolina Stammtisch August 2009

nospam@example.com (Britta) — Sat, 29 Aug 2009 10:31:45 +0200

Gestern war ich nun bei meinem 3. Berolina Stammtisch. Nach dem Rixdorfer Brauhaus und dem Kulturbiergarten Jungfernheide fand der Stammtisch diesmal wieder im hohen Norden, nämlich in Wittenau, statt. Nach einer gefühlten Ewigkeit in einer zunächst völlig überfüllten S-Bahn (mit Fluffy auf dem Arm in einer Menschenmasse gefangen!!!)kamen wir im Märkischen Viertel an.

Hier war ich vor einer Ewigkeit das letzte Mal. Der Weg führte dann nicht direkt ins Märkische Viertel sondern durch eine angrenzende Einfamilienhäuser-Siedlung (nennt man das so?). Tolle Impression: Der Blick nach links bot die Hochhäuseransammlung, der Blick nach rechts zeigte schicke Einfamilienhäuser.

Nach über einer Stunde Fahrt- und Laufzeit kamen wir dann im Orakel, einem griechischen Restaurant mit großem Biergarten, an. Und gestern kannte ich sogar schon eine Menge Leute, wenn auch noch nicht alle mit Namen, aber so doch vom Sehen! Und das macht den Reiz des Stammtisches für mich aus: Man sitzt gemütlich zusammen, plaudert, schaut ( ja auch ein wenig lästern gehört dazu muß ich gestehen), isst und trinkt gemeinsam. Also isst und trinkt gemeinsam wenn denn das völlig überforderte Personal mal eine Bestellung aufgenommen hat und diese dann sogar irgendwann gebracht hat! Es ist schon lustig, das die wenigsten Gastwirte daran glauben, dass so ein Geocacher-Event immer mindestens von 50-100 Personen besucht wird. Die Gastwirte fallen dann aus allen Wolken und weder das Servicepersonal noch die Köche kommen nach. Aber der Geocacher ist es ja gewohnt geduldig zu sein. Und so genossen wir die wieder tolle Stimmung und das Beisammensein.

Das ist auch der Reiz, der Geocachen für mich hat: Das Entdecken von Orten an die man sonst nicht kommen würde, das Zusammensein mit Gleichgesinnten und das Kennenlernen der unterschiedlichsten Leute. Und natürlich das gemeinsame Feiern mit großen und kleinen Leuten, denn an so einem Stammtsich nehmen ja auch die Kinder teil und die anderen Familienmitglieder, wie in meinem Fall Fluffy, der auch fleißig discovered wurde.

Ich freue mich schon auf den nächsten Stammtisch,denn den gibts ja wohl jeden Monat.

Hoëcker-Event

nospam@example.com (Britta) — Tue, 25 Aug 2009 13:31:11 +0200

Gestern Abend gab es nun das als das Event des Jahres geltende meet and greet mit Bernhard Hoëcker.

Sam Kullmanns Diner

Zuvor trafen wir gegen 21.h am Treffpunkt "Sam Kullmanns Diner"ein.

Leider waren die Damen und Herren nicht in der Lage uns zu diesem Zeitpunkt schon zu bewirten: der Laden wurde um 21.h geschlossen und tatsächlich erst um Punkt 22.h wieder geöffnet.

staunen, tauschen, quatschen

Das hält Geocacher aber nicht davon ab das Event zu genießen: Also machte man es sich draußen gemütlich, loggte, tauschte, staunte und knüpfte neue Kontakte. Für mich war es eine Überraschung meinen direkten Nachbarn dort zu treffen! Er ist auch neu bei den Geocachern und wusste somit nicht wer sich hinter "Dracou" verbirgt. Er war dann später sehr überrascht.

Als uns dann endlich Einlass gewährt wurde, hatte das Service-Personal einige Mühe, die inzwischen auf ca. 120 Leute angewachsende Geocacher-Gemeinde zu bedienen.

Nach einer gefühlten Ewigkeit hatte ich dann dieses Prachtstück vor mir stehen (ich habe die Points nicht ausgerechnet...) und war dann versöhnt...

ein Prachtstück

Satt, zufrieden, umgeben von vielen netten cachern wie den Gartenzwergen, mic@, FrankFrank und Frau, Spymae, dem unermüdlich fotografierenden Martin, Mr. Pete (der leider keinen Jo Cocker Song von sich gab) und vielen anderen verging die Zeit wie im Fluge.

Hoëcker

Dann war es soweit: nach seiner Vorstellung bei den Wühlmäusen kam so gegen 23.h Bernhard Hoëcker! Ich war begeistert wie freundlich und geduldig er sich den Autogramm- und Fotowünschen von uns stellte.

Dann kam es noch zum talk mit moenk, Mr.Pete, Lady Allista, Kai und Herrn Hoëcker. Es wurde gefachsimpelt, gelacht und getalkt. Es war faszinierend, wie lustig, spontan und intelligent Herr Hoëcker nach einem sehr langen Tag talkte.

Alles in allem war es ein super-tolles Ereignis!!!

Muskelkater

nospam@example.com (Britta) — Sun, 23 Aug 2009 09:44:30 +0200

Kann man in den Augen Muskelkater bekommen?

Diese Frage habe ich mir gestern bei meinem ersten Nachtcache gestellt. Denn ich habe mich ständig ertappt wie ich die Augen in der Dunkelheit weit aufgerissen habe, wahrscheinlich in der Hoffnung besser sehen zu können.

Bei einem Nachtcache folgt man ja den
Reflektoren an der Jacke von Tom
Reflektoren, die einem, wenn sie angeleuchtet werden, den Weg zeigen. Ein
Reflektor-Fragezeichen
Fragezeichen weißt dann auf den Fundort hin.

Es war lustig mit anzusehen, wie wir in der Dunkelheit wie die Glühwürmchen ausschwärmten. Als Anfängerin wurde ich anfangs unterwiesen wie ich die Taschenlampe am Besten halte (nämlich direkt in Augenhöhe) um das reflektierende Licht der Feuernadeln zu erkennen. Gott sei Dank bin weit- und nicht kurzsichtig, so dass das Erkennen kein Problem war. Da waren die Baumwurzeln und Äste schon eine größere Herausforderung. Und die zurückschnellenden Äste, wenn jemand vor mir gegangen ist, waren ebenfalls eine größere "Gefahr".

Die dunkle Runde war sehr schön, es gab kein unwegsames Gelände, die Reflektoren führten uns geradewegs zum Ziel.

gefunden!

Schwarzlichtlampe

Die Fragen waren durchaus zu bewältigen und konnten ja mit Hilfe von Schwarzlicht überprüft werden.

In einer Dose befand sich ein kleiner Stoffhund, der die Aufgabe hatte mit Hunden zusammen fotografiert zu werden. Na, das war doch was für Fluffy und mich!

Fluffy mit Hund

Begeistert wurde die Schätze aus der Tupperdose begutachtet, getauscht und aufgeschrieben. ( Es ist schön zu sehen, wie sich Männer und Frauen jeden Alters an Stofftieren, Buttons, Schlüsselbändern und anderen Kleinigkeiten erfreuen und diese Dinge mit Feuereifer suchen und natürlich auch verstecken)

Wir hatten sehr viel Spaß und haben das Erlebnis in entspannter Runde ausklingen lassen, man lernt sich ein bisschen mehr kennen und freut sich auf das nächste Wiedersehen. Mir geht es jedenfalls so.

Zum Schluß noch ein Rätsel: Wo haben wir zum Schluß noch gemütlich zusammengesessen? Es war immerhin schon nach 24 Uhr?! (hier ein kleiner Tipp: wo gibt es z.Zt. diese Gläser?)

Taille

nospam@example.com (Britta) — Fri, 21 Aug 2009 11:04:03 +0200

Bei meiner letzten heftigen Aufräumaktion ist mir mal wieder ein "Gerät" in die Hände gefallen, welches verspricht, bei regelmäßiger Anwendung die Taille zu formen.

Taille formen

Ich habe mich also gestern beim Nachrichten schauen im Fernsehen, anstatt faul auf dem Sofa zu lümmeln, auf diese Scheibe gestellt und immer hin und her gedreht. Sehr lustiges Spiel! Ich werde es jetzt die nächsten Tage immer wieder einbauen, so ungefähr eine halbe Stunde lang. Mal sehen, ob ich Muskelkater bekomme.

Jede Bewegung zählt! Und es ist lustig, wenn man mal wieder etwas Neues, oder wie in diesem Fall etwas Altes, ausprobiert.

Ich habe übrigens noch andere schöne Sachen entdeckt, die ich nach und nach testen werde. (Natürlich werde ich darüber berichten!)

Geocachen am Kegel

nospam@example.com (Britta) — Sun, 16 Aug 2009 10:36:11 +0200

Gestern gab es ein kleines event am Kegel in Berlin.

Geocacher und Kletterer oder auch alles in einer Person machten sich auf den Weg nach ganz oben. Fluffy und ich haben uns lieber auf festem Boden befunden. Wo dann Fluffy auch gleich discovered wurde.

Fluffy discovered

Es war schon sehr interessant den Kletterern zuzuschauen, die bei strahlendem Sonnenschein den Gipfel erklommen haben. Allen voran Lady Allista und ultralist.

Lady A und ultralist

Auch ungeübte versuchten sich dort, wie z.B. mic@, der sogar barfuß kletterte!

Ja, jede Bewegung zählt und es ist immer wieder interessant wieviele Möglichkeiten der Aktivitäten es so gibt.

Übers Kletten in Verbindung mit dem Geocachen kann man sich auch im podcast von moenk informieren.

trackable Fluffy

nospam@example.com (Britta) — Tue, 11 Aug 2009 18:31:05 +0200

So, heute habe ich mich mal wieder dem cachen gewidmet und 2 caches gefunden: über den Dächern von Steglitz und die Tulpe.

Dabei habe ich mir überlegt, dass ich Fluffy doch als trackable registrieren könnte. Gedacht - getan! Fluffy ist freigeschaltet und kann nun discovered werden. Ich werde ihn wohl zum nächsten Berolina Stammtisch mitbringen...

trackable Fluffy

Stirnlampe fürs Geocaching

nospam@example.com (Britta) — Sun, 09 Aug 2009 15:28:09 +0200

Nun ist also meine zauberhafte Tochter aus ihrem Urlaub zurück und hat mir ihre Stirnlampe auch fürs Geocaching zur Verfügung gestellt, die sie immer zum Klettern nutzt.

Stirnlampe meiner Tochter

Da ja jetzt die Tage kürzer werden und schon bald die Dunkelheit sehr früh einsetzt, bin ich vorbereitet. Moenk hat seine Taschenlampe und ich kann gegebenenfalls die Stirnlampe nutzen.

cache-dog Fluffy mit Stirnlampe

Fluffy findet die Idee die Lampe zu tragen jetzt nicht so spannend wie deutlich zu erkennen ist (schade, dass der Leser die Schnarchgeräusche nicht hören kann, die sind nämlich sehr beachtlich!).

Demnächst möchte ich ja die Schokoladenfabrik suchen und über den Dächern von Steglitz. Aber noch bin ich ja ohne GPS und damit leider nicht unabhängig was den Suchzeitpunkt angeht. Ich weiß ja immer noch nicht, wie ich an ein günstiges GPS herankomme....

Naja, muß ja auch nichts überstürzen, bin ja noch ganz neu in der Geocacher-Welt.

Aber ich bin schon ein Fan von Alex Schweigert! Ich habe mich köstlich über dieses Video amüsiert und hätte auch gern ein paar von den Pillen, die er am Schluß erwähnt.