Aktivitäten

Es gibt einige Dinge, die ich sehr gerne mache, allerdings nicht gut kann. Dazu gehören Billard-Spielen und...

Tja, wer weiß, was sich in dieser wahnsinnig pinken Tasche befinden könnte??? Na???

Ich gehe gern mal zum bowlen, aber die Kugeln, die in den Bowlingzentren angeboten werden, passen meist nicht! Die Löcher für die Finger sind entweder zu groß (uuuups, die Kugel haut nach hinten ab beim Schwungholen... ), oder zu klein. Dazu kommt, dass ich Linkshänderin bin, die Kugeln auf der Bahn aber für Rechtshänder ausgerichtet sind.

Haaa, aber nun habe ich das hier gekauft (sponsored by Papa zum Geburtstag):

Die Kugel ist für mich angepasst, hat das richtige Gewicht und sieht soooo schön aus! Und eigene Schuhe sind klasse (ich habe immer mentale Probleme mit den geliehenen,alten, hoffentlich ordentlich desinfizierten Schuhen gehabt...)!

Wir waren am Sonntag 3 Stunden bowlen! Mein Ziel war es bisher immer 100 Punkte zu erreichen...und am Sonntag habe ich einmal 129 und einmal sogar 133 Punkte gehabt!!!! Da ist doch glatt mein Ehrgeiz geweckt! Da auch noch ein Freund dabei war, der mir wertvolle Tipps geben konnte, die ich hoffentlich irgendwann auch mal umsetzen kann, kann ich es kaum abwarten, dass wir wieder bowlen gehen... (Hoffentlich heute.... )

Meinen WW-Teilnehmern sage ich immer, dass jede Bewegung zählt...

Eine meiner Lieblingsdisziplinen von Bewegung ist das Power-Shoppen! Bietet sich gerade an, da ja überall Sommerware herunter gesetzt ist.

Ich wollte also eigentlich nur mal so schauen, ob das eine oder andere Schnäppchen zu ergattern sei...

Daraus wurde ein knapp 3-stündiger Einkaufsmarathon: 2 Hosen, 4 T-Shirts, ein Pullover, 2 Blusen waren die Ausbeute! Alles war mindestens 50% reduziert...Wie soll Frau da widerstehen. (Gott sei Dank kann man ja zwischendurch immer mal sitzen, denn mein Knie meckert bei solchen Touren ganz schön... )

"Schuhe brauche ich nicht mehr", sagte ich Anfang der Woche zu einer Freundin...

Aber wie konnte ich zu diesen Schnäppchen nein sagen...

völlig unmöglich...

Neulich bin ich auf einen interessanten Artikel gestossen!

Da macht jemand eine Geocache-Diät!

Martin Pedersen möchte gut 45 kg abnehmen, indem er 2500 km zurücklegt in 364 Tagen und dabei 1.000 caches findet! Das heißt, er will täglich ungefähr 7 km zurücklegen und dabei 2-3 caches finden.

Für mich klingt das realistisch! Es ist auch möglich pro Woche ca. 860 gr an Gewicht zu verlieren! Allerdings gehört dazu sehr viel Disziplin!

Ich selbst habe in 15 Monaten 48 kg abgenommen und es war nicht immer so leicht! Herr Pedersen ist da ja noch ehrgeiziger!

Ich bin sehr gespannt! Es ist zumindest mal eine ausgefallen Idee. Und das Geocachen erfreut sich ja immer größerer Beliebtheit. Man bewegt sich draußen an der frischen Luft und legt so manchen Kilometer zurück...

Es gibt ja auch sehr prominente "Schnitzeljäger" wie z.B. Herrn Hoecker, der ja sogar ein Buch darüber geschrieben hat.
(Es ist übrigens sehr lustig und informativ geschrieben!)

Und wenn er in Berlin ist gibt es auch immer ein Geocache-Event mit ihm zusammen. Da durfte ich ja auch schon dran teilnehmen!

Bewegung ist wichtig, dass wissen wir alle! Aber nicht immer lässt sich eine Joggingrunde durch den Park ermöglichen (oder man mag kein Joggen - so wie ich - ). Manchmal ist man auch durch eine Verletzung eingeschränkt.

Jetzt kommen isometrische Übungen ins Spiel: diese Übungen sind für jedermann geeignet und lassen sich prima in den Alltag einbauen, ohne irgendwelche Geräte oder größeren Aufwand! Sie lassen sich im Sitzen, Stehen oder Liegen durchführen.



Isometrische Übungen bewirken eine körperliche Aktivierung, durch die der Kreislauf in Schwung kommt. Körper und Gehirn werden besser durchblutet und man ist sofort konzenzierter! Diese Übungen sind also auch hervorragend geeignet, um sie am Schreibtisch, in der Uni oder in Besprechungspausen durchzuführen.

Als isometrisch bezeichnet man Muskelspannungsübungen, bei denen für kurze Zeit (5-10 Sekunden) mit aller Kraft gegen einen tatsächlichen oder eingebildeten Widerstand gedrückt oder gezogen wird. Danach wird sofort entspannt für den gleichen Zeitraum und die Übung zweimal wiederholt.

Ganz wichtig bei den Übungen ist die richtige Atmung: Während der Anspannungsphase muss ruhig weiter geatmet werden, man darf nicht in eine Pressatmung verfallen!

Hier nun einige Beispiele für isometrische Übungen:

- Handflächen vor der Brust gegeneinander pressen, Ellenbogen zeigen nach außen. Handflächen ganz stark zusammenpressen, dabei ruhig weiteratmen! 5 -10 Sekunden die Anspannung halten, dann locker lassen, die Arme ausschütteln. Nach einer kurzen Pause 2 Wiederholungen.

- das gleiche wie eben beschrieben, aber die Handflächen nicht aneinander pressen, sondern die Finger verhaken und kräftig ziehen! Ruhig atmen! Die Anspannung halten - und locker lassen und Arme ausschütteln. 2 Wiederholungen.

- Hände fassen seitlich unter einen Stuhl. Nun kräftig nach oben ziehen. Die Zugkraft steigern. Ruhig atmen. Etwa 10 Sekunden lang halten, dann entspannen. Hände und Arme ausschütteln. 2 Wiederholungen.

Es gibt Übungen für alle Muskelgruppen!

Einfach mal ausprobieren! Aber vorsichtig: auch bei diesen einfachen Übungen kann es zu Muskelkater kommen!

Heute fand ja mal wieder ein geocaching-event statt: Der 3. Berliner Geocache Flashmob an der Gedächtniskirche.

Ich bin ja nun überhaupt kein Fan dieses sogenannten Weihnachtsmarktes dort (unter einer besinnlichen Weihnachtszeit stelle ich mir halt was anderes vor, als in einer Menschenmasse durch die Gänge geschoben zu werden, vorbei an "Fressbuden", Fahrgeschäften und Glühweinständen). Und auch die Flashmob-events entsprechen meist nicht so meinem Geschmack. Aber Tom (besser bekannt als moenk) hat mich überredet auch dorthin zu kommen und einen talk aufzunehmen. Naja, ich behaupte ja immer, dass ich sehr spontan sein kann....also habe ich direkt zugesagt. Schön warm verpackt mit meiner neuen Mütze bin ich also dort erschienen. (Wehe jetzt sagt jemand, dass die Mütze Ähnlichkeit mit einem toten Waschbären hat....).
Als Proviant hatte ich ein paar Kekse (Backanleitungen sind in meiner Rubrik Rezepte zu finden) eingepackt, die ja hervorragend mit dem Glühwein harmonieren! (Glühwein natürlich nur als Medizin, um kalten Füßen vorzubeugen, darunter leiden wir Frauen ja sehr häufig..... ).

Kurz vor dem offiziellen Start begannen Tom und ich mit unserem talk. Ja, ich weiß wir haben viel Blödsinn geredet! Kicher...aber es war alles sehr lustig, es war mein erster talk, der mir sehr viel Spaß gemacht hat....Wer mag kann ja mal reinhören......und hier kann man in der tube sogar auch das event anschauen....

Und nach und nach fanden sich viele Weihnachtsmänner, Engel und eine besonders zauberhafte Weihnachtsfrau an den verabredeten Koordinaten ein. (Ich schätze es waren so 50 Teilnehmer!) Auf Kais Zeichen gings dann los: Alle bimmelten was das Zeug hielt und brüllten: "Ho ho hoooo...frohes Geocaching!" und zogen in einer Polonaise über den Weihnachtsmarkt.

Ich hatte befürchtet, dass diese Aktion dem eh schon angeschlagenen Image der Geocacher schaden würde, aber ich muss sagen, es war ein lustiges Ereignis! Zum Schluss wurden wieder coins getauscht, TBs ihrer Bestimmung zugeführt und dann ging jeder seine Wege.