Zielformulierung mit der SMART-Formel

Nun hat das neue Jahr begonnen und die meisten haben sich in der Silvesternacht oder Neujahr irgendwelche Dinge vorgenommen:

- nicht mehr zu rauchen
- mehr Sport zu machen
- abzunehmen
- sich selbst wichtig zu nehmen

und viel andere Sachen mehr.

Leider halten diese guten Vorsätze oft nicht lange an. Sie sind aus der Silvesterlaune heraus entstanden ohne dass konkrete Pläne zur Umsetzung dahinter stecken, oder aber weil sich die Umsetzung zu kompliziert gestaltet.

Daher ist es wichtig, sich schon kleinste Ziele zu setzen. Und es ist wichtig, diese Ziele klar und konkret zu formulieren. Es reicht nicht zu sagen "ich will abnehmen". Nein, das Ziel muß klar formuliert werden. Auch hier gibt es -wie für so viele Dinge- eine Formel, nämlich die SMART-Formel:

S – Spezifisch: Das Ziel muss konkret und eindeutig formuliert sein, sonst bleibt es ein Vorsatz.

M – Messbar: Das Ziel muss qualitativ oder quantitativ messbar und überprüfbar sein.

A – Aktionsorientiert: Es gibt haben Ansatzpunkte, welche positiven Veränderungen notwendig sind um das Ziel zu erreichen. Es liegt in unserem Machtbereich dies umsetzen zu können.

R – Realistisch: Wir müssen realistisch bleiben, sowohl in der Erreichbarkeit wie auch in der Anzahl der Ziele und dem Zeitpunkt der Erreichung.

T- Terminierbar: Ein Ziel hat einen festgelegten Zeitpunkt der Erreichung.

Ich werde bis zum Sommer 10kg abnehmen, um wieder in mein schönes Kleid zu passen. Dazu werde ich mehr Obst und Gemüse essen, nur ein Stück Schokolade am Tag essen und mir am besten Unterstützung suchen, z.B. in dem ich ein Weight Watchers Treffen besuche.

Wenn ich dieses Ziel jetzt noch schriftlich festlege und mir mein Kleid, in das ich wieder passen möchte, an den Schrank hänge, werde ich es schaffen, mein Ziel auch zu erreichen.

Also jetzt schnell zu Papier und Stift greifen und den Vorsatz mit Hilfe der SMART-Formel formulieren!

Dann kann es jeder schaffen, 2010 zu seinem persönlichen Erfolgsjahr zu machen!